Workouts
спалювач жиру
Author: Marc

тренування Chris Heria (остання вправа замінена)

Start
Set 1
1 round
45
sеc
Jump Rope
rest: 15 sеc
45
sеc
біг з підйомом колін
rest: 15 sеc
45
sеc
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sеc
45
sеc
Jumping jacks
rest: 15 sеc
45
sеc
біг на носочках
rest: 15 sеc
45
sеc
Mountain Climbers
rest: 15 sеc
120
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
45
sеc
Jump Rope
rest: 15 sеc
45
sеc
біг з підйомом колін
rest: 15 sеc
45
sеc
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sеc
45
sеc
Jumping jacks
rest: 15 sеc
45
sеc
біг на носочках
rest: 15 sеc
45
sеc
Mountain Climbers
rest: 15 sеc
120
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
45
sеc
Jump Rope
rest: 15 sеc
45
sеc
біг з підйомом колін
rest: 15 sеc
45
sеc
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sеc
45
sеc
Jumping jacks
rest: 15 sеc
45
sеc
біг на носочках
rest: 15 sеc
45
sеc
Mountain Climbers
rest: 15 sеc
120
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
Set 4
1 round
45
sеc
Jump Rope
rest: 15 sеc
45
sеc
біг з підйомом колін
rest: 15 sеc
45
sеc
біг із закиданням колін назад
rest: 15 sеc
45
sеc
Jumping jacks
rest: 15 sеc
45
sеc
біг на носочках
rest: 15 sеc
45
sеc
Mountain Climbers
rest: 15 sеc
120
sеc
Plank
rest after the set: 60 sеc
ефективно
Send