Workouts
Супер пресс
Author: Christmas
Start
Set 1
1 round
30
sеc
Lying down leg raises
30
sеc
Scissor Kick
30
sеc
Воздушный велосипед (медленно)
30
sеc
Воздушный велосипед (быстро)
30
sеc
Plank
30
sеc
Планка на локтях с касанием колен туловища
30
sеc
Касание поднятых ног руками лёжа на спине
30
sеc
Повороты прямых ног направо и налево лёжа на спине
30
sеc
Прыжки в планке
30
sеc
Left side crunches
30
sеc
Mountain Climbers
30
sеc
Right side crunches
rest after the set: 20 sеc
Set 2
1 round
30
sеc
Lying down leg raises
30
sеc
Scissor Kick
30
sеc
Воздушный велосипед (медленно)
30
sеc
Воздушный велосипед (быстро)
30
sеc
Plank
30
sеc
Планка на локтях с касанием колен туловища
30
sеc
Касание поднятых ног руками лёжа на спине
30
sеc
Повороты прямых ног направо и налево лёжа на спине
30
sеc
Прыжки в планке
30
sеc
Left side crunches
30
sеc
Mountain Climbers
30
sеc
Right side crunches
rest after the set: 20 sеc
Set 3
1 round
30
sеc
Lying down leg raises
30
sеc
Scissor Kick
30
sеc
Воздушный велосипед (медленно)
30
sеc
Воздушный велосипед (быстро)
30
sеc
Plank
30
sеc
Планка на локтях с касанием колен туловища
30
sеc
Касание поднятых ног руками лёжа на спине
30
sеc
Повороты прямых ног направо и налево лёжа на спине
30
sеc
Прыжки в планке
30
sеc
Left side crunches
30
sеc
Mountain Climbers
30
sеc
Right side crunches
rest after the set: 20 sеc
Set 4
1 round
30
sеc
Lying down leg raises
30
sеc
Scissor Kick
30
sеc
Воздушный велосипед (медленно)
30
sеc
Воздушный велосипед (быстро)
30
sеc
Plank
30
sеc
Планка на локтях с касанием колен туловища
30
sеc
Касание поднятых ног руками лёжа на спине
30
sеc
Повороты прямых ног направо и налево лёжа на спине
30
sеc
Прыжки в планке
30
sеc
Left side crunches
30
sеc
Mountain Climbers
30
sеc
Right side crunches
rest after the set: 20 sеc
Set 5
1 round
30
sеc
Lying down leg raises
30
sеc
Scissor Kick
30
sеc
Воздушный велосипед (медленно)
30
sеc
Воздушный велосипед (быстро)
30
sеc
Plank
30
sеc
Планка на локтях с касанием колен туловища
30
sеc
Касание поднятых ног руками лёжа на спине
30
sеc
Повороты прямых ног направо и налево лёжа на спине
30
sеc
Прыжки в планке
30
sеc
Left side crunches
30
sеc
Mountain Climbers
30
sеc
Right side crunches
rest after the set: 20 sеc
Send