Workouts
ноги
Author: Дима Донченко
Start
Set 1
1 round
20
rep
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 sеc
20
rep
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 sеc
20
rep
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest: 180 sеc
20
rep
x
20
kg
пиздец на лавке с гантелями
rest after the set: 180 sеc
Set 2
1 round
20
rep
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
100
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 3
1 round
20
rep
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
50
kg
Goblet Squat
rest: 180 sеc
20
rep
x
50
kg
Goblet Squat
rest after the set: 180 sеc
Set 4
1 round
20
rep
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 sеc
20
rep
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 sеc
20
rep
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest: 180 sеc
20
rep
x
30
kg
загибания ног на бицепс бедра
rest after the set: 180 sеc
Set 5
1 round
20
rep
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 sеc
20
rep
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 sеc
20
rep
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest: 180 sеc
20
rep
x
40
kg
икры сидя на лавке
rest after the set: 180 sеc
Send