Workouts
Скоростно-силовая тренировка
Author: Aleksandr
Start
Set 1
1 round
60
sеc
Выбросы рук с гантелями 0,5 кг поочередно
rest: 30 sеc
60
sеc
Бег с поднятом бедром, удары поочередно
rest: 30 sеc
max
sеc
Одиночные удары с места левая рука
rest: 30 sеc
max
sеc
Одиночные удары с места правая рука
rest: 30 sеc
max
sеc
Одиночные удары с места левая рука
rest: 30 sеc
max
sеc
Одиночные удары с места правая рука
rest: 30 sеc
180
sеc
Поочередные удары играя темпом с места
rest: 30 sеc
180
sеc
Одиночные удары по очереди (вес 2кг)
rest: 30 sеc
180
sеc
Rest
rest after the set: 30 sеc
Set 2
1 round
60
sеc
Одиночные удары передней рукой по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары по мешку под углом ударами правая левая
rest: 30 sеc
60
sеc
Боковые удары правая/левая по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары двойками по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest after the set: 1 sеc
Set 3
1 round
60
sеc
Одиночные удары передней рукой по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары по мешку под углом ударами правая левая
rest: 30 sеc
60
sеc
Боковые удары правая/левая по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары двойками по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Rest
rest after the set: 1 sеc
Set 4
1 round
60
sеc
Одиночные удары передней рукой по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары по мешку под углом ударами правая левая
rest: 30 sеc
60
sеc
Боковые удары правая/левая по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Легкое удары сериями 3-5 ударов по мешку
rest: 30 sеc
60
sеc
Удары двойками по мешку
rest after the set: 1 sеc
Send