Workouts
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Start
Set 1
1 round
300
sеc
разминка
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
rep
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
rep
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
rep
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
rep
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
rep
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
rep
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
rep
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
rep
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
rep
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
rep
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
rep
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
rep
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
15
rep
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
rep
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
rep
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
rep
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
rep
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
rep
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
rep
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
300
sеc
заминка-растяжка
rest after the set: 120 sеc
Send