Тренировка будет состоять из 3-х кругов (минимум), можно и больше, если вам терять нечего.
Между упражнениями отдых макс. 10 секунд.
Всего будет 7 упражнений.
1) Приседания
2) Болгариские приседания
3) Сумо приседания
4) Ягодичный мост (на 2 или на 1 ногу)
5) Приседания на одной ноге с касанием лодыжки
6) Выпрыгивания
7) Стульчик (статика)
Сделав эти 6 упражнений круг заканчивается, отдых 2-3 минуты и ещё 2 таких)
Приседания желательно делать не разгибая до конца ноги в верхней точке.
Мост желательно делать на 1 ногу.
