Workouts
Верх тела (в доме)
Author: RUHA
Start
Set 1
1 round
50
sеc
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 45 sеc
50
sеc
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest: 45 sеc
50
sеc
Шраги за спиной
rest: 45 sеc
50
sеc
Тяга гантелей в наклоне (одновременно)
rest: 45 sеc
50
sеc
Становая тяга с тягой гантелей в наклоне
rest: 45 sеc
50
sеc
Шраги за спиной
rest after the set: 85 sеc
Set 2
1 round
20
rep
Статический подъем гантелей на бицепс
rest: 45 sеc
12
rep
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 45 sеc
12
rep
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 45 sеc
12
rep
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 45 sеc
12
rep
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 45 sеc
20
rep
Статический подъем гантелей на бицепс
rest after the set: 85 sеc
Set 3
1 round
15
rep
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
15
rep
Bench dips
rest: 45 sеc
12
rep
Французский жим из-за головы
rest: 45 sеc
15
rep
Diamond Push-Ups
rest: 45 sеc
15
rep
Bench dips
rest: 45 sеc
12
rep
Французский жим из-за головы
rest after the set: 85 sеc
Set 4
1 round
10
rep
Pike push-ups
rest: 45 sеc
10
rep
Разведение рук с гантелями в стороны
rest: 45 sеc
12
rep
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest: 45 sеc
10
rep
Pike push-ups
rest: 45 sеc
10
rep
Разведение рук с гантелями в стороны
rest: 45 sеc
12
rep
Вертикальная тяга гантелей к подбородку
rest after the set: 85 sеc
Set 5
1 round
10
rep
Push-Ups
rest: 45 sеc
10
rep
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
10
rep
Push-Ups
rest: 45 sеc
10
rep
Wide hands push-ups
rest: 45 sеc
10
rep
Incline Push-Ups
rest: 45 sеc
10
rep
Decline Push-Ups
rest after the set: 85 sеc
Send