Workouts
Низ тела
Author: RUHA

Полная проработка нижних мышц тела.

Start
Set 1
1 round
20
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
25
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
30
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
5
rep
Pistol Squat
rest: 45 sеc
5
rep
Pistol Squat
rest: 45 sеc
30
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
25
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
20
rep
Squats
rest: 45 sеc
12
rep
Быстрые выпады
rest: 45 sеc
60
sеc
Wall sits
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носки (на каждую ногу)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
rest: 45 sеc
45
sеc
Подъем на носок с гантелью (на л/п ноги)
rest: 45 sеc
50
sеc
Статическое удержание носков в верхнем положении
rest after the set: 90 sеc
Send