Исходное положение: встать на колени, руками упирается в пол. 1ое движение: Поднимаем ногу вверх в согнутом в колене состоянии, носком тянемся в потолок, затем исходное положение. 2ое движение: поднимаем ногу от пола разгибая колено, носком тянемся назад, затем исходное положение.
