"Фаталити" так называемое упражнение, пойдёт на добивание Ваших плеч. И это гарантированно!
Всё, что нам понадобится, так это дверной проём. Встаньте в него. Кистями обопритесь на стенки, что по бокам. Прикладывая всю свою силу постарайтесь давить на них с помощью рук, кистей, будто Вы хотите сдвинуть их в ширину.
P.S. Надеюсь, я понятно объяснил) Ведь главное, чтобы Вы всё сделали правильно. Жаль, что нельзя добавлять свои фото..
