Upper Body

Εκπαίδευση

Upper Body

Difficulty:

normal

Pace:

moderate

Author: M C

Set 1

1 round

12

Εγκυρότητα

Push-ups

7

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

11

Εγκυρότητα

Push-ups

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 3

1 round

9

Εγκυρότητα

Push-ups

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 4

1 round

10

Εγκυρότητα

Push-ups

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 5

1 round

12

Εγκυρότητα

Dips

7

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 6

1 round

11

Εγκυρότητα

Dips

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 7

1 round

10

Εγκυρότητα

Dips

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 8

1 round

9

Εγκυρότητα

Dips

4

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 9

1 round

12

Εγκυρότητα

Pike push-ups

12

Εγκυρότητα

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 10

1 round

11

Εγκυρότητα

Pike push-ups

11

Εγκυρότητα

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 11

1 round

10

Εγκυρότητα

Pike push-ups

10

Εγκυρότητα

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 12

1 round

9

Εγκυρότητα

Pike push-ups

9

Εγκυρότητα

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Για να στείλετε