ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.

Εκπαίδευση

ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.

Author: Александр Глушич

Set 1

1 round

max

s

Tuck planсhe hold

rest: 90 s

5

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 90 s

6

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 90 s

13

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 90 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 90 s

19

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

12

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

max

s

Tuck planсhe hold

rest: 90 s

5

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 90 s

6

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 90 s

13

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 90 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 90 s

19

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

12

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

max

s

Tuck planсhe hold

rest: 90 s

5

Εγκυρότητα

Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο

rest: 90 s

6

Εγκυρότητα

Parallel bar push-ups

rest: 90 s

13

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 90 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 90 s

19

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 90 s

12

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest after the set: 120 s

Για να στείλετε