Рабочие подходы

Εκπαίδευση

Рабочие подходы

Author: Alexey Khoroshilov

18 октября - 13/30

Set 1

1 round

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

30

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Sit-Ups

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

30

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Left side crunches

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

30

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Right side crunches

rest after the set: 120 s

Set 4

1 round

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

30

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest after the set: 120 s

Για να στείλετε