Εκπαίδευση
Тренировка для прогреса
Author: Сергей Коршунов

Главное делять подконтрольно.Одыхать после тренировки один-два дня. Если для вас ето тяжело то надо уменьшить каличество повторений но главное чтобы всё было чисто без рывков

Αρχική
Set 1
1 round
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 180 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 180 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 180 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 180 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 423 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 423 s
Για να στείλετε