Εκπαίδευση
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Αρχική
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest: 60 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
3+
Εγκυρότητα
Slow dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
9
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10+
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
480
s
Stretching
rest after the set: 120 s
фух!
Για να στείλετε