Своя

Εκπαίδευση

Своя

Author: Poul Smith

Set 1

1 round

12

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 45 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest: 45 s

20

Εγκυρότητα

Bench dips

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 45 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

15

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest: 45 s

15

Εγκυρότητα

Push-ups on handles

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest after the set: 120 s

Για να στείλετε