1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)

Εκπαίδευση

1)Турники:Понедельник, Среда, Пятница;=)

Author: Виталий Полужников

Тренировка на выход силой на пресс а также на отжимания и на брусья!И если тренировка выпала на 1 выходной тогда лайтовый бег в этот же день!

Set 1

1 round

5

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 59 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Close triceps position push-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Decline Crunch

rest: 300 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 59 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Decline Crunch

rest: 300 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 59 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Wide hands push-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Decline Crunch

rest after the set: 180 s

Για να στείλετε