Редактированная

Εκπαίδευση

Редактированная

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Evgen

Set 1

1 round

30

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 45 s

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 45 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

13

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

27

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 45 s

12

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 45 s

18

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

12

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

24

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

11

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

11

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

22

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

19

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

9

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

9

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 6

1 round

16

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

8

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 7

1 round

14

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 50 s

7

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

11

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

7

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 8

1 round

13

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 45 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 45 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 45 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 9

1 round

13

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 10

1 round

11

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

4

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε