Εκπαίδευση
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
12
Εγκυρότητα
Dips
40
s
Rest
7
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
12
Εγκυρότητα
Push-ups
40
s
Rest
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
12
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
12
Εγκυρότητα
Dips
40
s
Rest
7
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
12
Εγκυρότητα
Push-ups
40
s
Rest
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
12
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
Για να στείλετε