Εκπαίδευση
понедельник
Author: Сергей Тураш
Αρχική
Set 1
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
25
Εγκυρότητα
Squats
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Για να στείλετε