Εκπαίδευση
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Αρχική
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 s
50
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Εγκυρότητα
Knuckle Pushups
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
Left side crunches
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
40
Εγκυρότητα
Right side crunches
rest after the set: 60 s
бодро!
Για να στείλετε