на workout площадке

Εκπαίδευση

на workout площадке

Author: Serega Semenovskiy

Set 1

3 rounds

13

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

3 rounds

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

2 rounds

8

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

60

s

Rest

10

Εγκυρότητα

Dips

60

s

Rest

10

Εγκυρότητα

Chin-Ups

60

s

Rest

16

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

180

s

Rest

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε