Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Бадургов 2
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Алик Камалетдинов
Αρχική
Set 1
1 round
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Εγκυρότητα
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
14
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
13
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
12
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
11
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
9
Εγκυρότητα
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Εγκυρότητα
x
5
kg
Push-ups
rest: 30 s, after the set 120 s
Για να στείλετε