Εκπαίδευση
силовая Ковтун
Author: Никита
Αρχική
Set 1
1 round
6+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Pull-ups
rest: 240 s
18+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 180 s
14+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
10+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
33
kg
Dips
rest: 240 s
30+
Εγκυρότητα
Dips
rest: 180 s
30+
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 280 s
Set 3
1 round
12
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 90 s
12
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest after the set: 280 s
Set 4
1 round
10+
Εγκυρότητα
x
24
kg
Push-ups
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
24
kg
Push-ups
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
24
kg
Push-ups
rest: 240 s
10+
Εγκυρότητα
x
24
kg
Push-ups
rest: 240 s
5
Εγκυρότητα
x
24
kg
Push-ups
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest: 150 s
25+
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 280 s
Set 6
1 round
23+
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 150 s
33+
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 280 s
Για να στείλετε