Базовая тренировка

Εκπαίδευση

Базовая тренировка

Difficulty:

normal

Pace:

intense

Author: Артемий

Set 1

1 round

6

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Wide-Grip Rear Pull-Ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Wide-Grip Rear Pull-Ups

rest after the set: 120 s

Set 2

1 round

6

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Close grip chin-ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Wide chin ups

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Wide chin ups

rest after the set: 120 s

Set 3

1 round

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

11

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 120 s

Set 4

4 rounds

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s, after the set 120 s

Για να στείλετε