Εκπαίδευση
Прес на турніку
Author: _ZeMnOyI_AnGeL_
Αρχική
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
1
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου των δύο ευρεία λαβή
rest: 15 s
3
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου του δυο
rest: 15 s
1
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου των δύο στενά πρόσφυση
rest: 15 s
1
Εγκυρότητα
Η ισχύς εξόδου των δύο κάτω λαβή
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 59 s
10
Εγκυρότητα
L-sit pull ups
rest: 59 s
10
Εγκυρότητα
L-Sit Chin-Up
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 15 s
15
Εγκυρότητα
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Windshield wipers
rest: 15 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest: 15 s
30
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
Εγκυρότητα
Leg raises on parallel bars
rest: 15 s
20
Εγκυρότητα
Windshield wipers
rest: 15 s
10
Εγκυρότητα
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
60
s
Rest
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
5
Εγκυρότητα
L-sit leg raises
rest after the set: 30 s
нада переработать.хух я красава;)
Για να στείλετε