Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Дома
Author:
Никита Комов
Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.
Αρχική
Set 1
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Pseudo planche push ups
rest: 40 s
5
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
10
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 4
2 rounds
30
s
Plank
rest: 40 s
15
s
Side plank
rest: 40 s
15
s
Side plank
rest: 40 s
20
Εγκυρότητα
Crunches
rest: 40 s
30
s
Static push-up hold
rest: 40 s, after the set 120 s
Никита Комов
Бомбезные сеты для дома.
10-09-2018
reply
thumb_up
Για να στείλετε