очень хороший сет

Εκπαίδευση

очень хороший сет

Author: Korol

Set 1

1 round

10

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

7

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

11

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 50 s

5

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 50 s

5

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

8

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 50 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 50 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

max

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 50 s

max

Εγκυρότητα

Dips

rest: 50 s

max

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 50 s

max

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest after the set: 60 s

сложно

Για να στείλετε