четверг

Εκπαίδευση

четверг

Author: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Set 1

1 round

20

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 15 s

50

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 2

4 rounds

10

Εγκυρότητα

x

15

kg

Barbell Curl

rest: 15 s, after the set 60 s

Set 3

4 rounds

10

Εγκυρότητα

x

10

kg

Hammer Curls

rest: 15 s, after the set 60 s

Set 4

1 round

100

Εγκυρότητα

Dips

rest: 15 s

100

Εγκυρότητα

Push-ups

rest after the set: 60 s

Set 5

4 rounds

10

Εγκυρότητα

Dumbbell One-Arm Triceps Extension

rest: 15 s, after the set 60 s

Set 6

4 rounds

10

Εγκυρότητα

Triceps Pushdown

rest: 15 s, after the set 60 s

Set 7

1 round

10

Εγκυρότητα

Slow pull ups

rest: 15 s

15

Εγκυρότητα

Slow dips

rest after the set: 60 s

Set 8

1 round

900

s

Jump Rope

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε