Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Верх
Author:
Александр
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Για να στείλετε