пародия на ганибал

Εκπαίδευση

пародия на ганибал

Author: Александр Варыханов

базовые упражнения по круговой системе ганибала

Set 1

1 round

16

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

16

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

16

Εγκυρότητα

Jump squats

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

13

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

13

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

13

Εγκυρότητα

Jump squats

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

11

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

11

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

11

Εγκυρότητα

Jump squats

rest after the set: 60 s

Για να στείλετε