15-06-2023, чт, 01:05

Εκπαίδευση

15-06-2023, чт, 01:05

Author: Владимир Суворов

Set 1

4 rounds

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Close grip pull-ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Behind the neck pull-ups

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

1 round

25

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

24

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

23

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

22

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

20

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

19

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

18

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

17

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

16

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

14

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

13

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

6

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

2

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

1

Εγκυρότητα

Dips

rest after the set: 60 s

Set 3

4 rounds

10

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 30 s, after the set 60 s

Για να στείλετε