начало

Εκπαίδευση

начало

Author: Марвин Параноик

норм так

Set 1

1 round

20

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

17

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

12

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

20

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 60 s

8

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 90 s

Set 3

1 round

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 60 s

15

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 60 s

6

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 60 s

4

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 90 s

Set 4

1 round

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 30 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Australian pull-ups

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Bench dips

rest: 30 s

10

Εγκυρότητα

Australian chin-ups

rest: 30 s

4

Εγκυρότητα

Hanging knee raises

rest: 30 s

3

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest after the set: 30 s

Για να στείλετε