Εκπαίδευση
Основная
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Дмитрий Донской
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest: 60 s
10
Εγκυρότητα
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s, after the set 120 s
Για να στείλετε