Training programs » Workout
Тренировка.

Воскресенье

Set 1
2 rounds
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 35 s
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 35 s
8
Εγκυρότητα
Dips
rest: 35 s
5+
s
L-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 35 s
3
Εγκυρότητα
Diamond Push-Ups
rest: 35 s
25
s
Plank
rest: 35 s
5+
Εγκυρότητα
Decline Push-Ups
rest: 35 s
5+
Εγκυρότητα
Reverse T-bar dips
rest: 35 s
5+
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 35 s
8
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 35 s
5+
Εγκυρότητα
V-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 35 s
5
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 35 s
2+
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 s
8+
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 35 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 35 s
3+
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 35 s
2+
Εγκυρότητα
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 s
15+
s
Skin the cat
rest: 35 s
20+
s
Static hold pull ups
rest: 35 s
3+
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 35 s, after the set 60 s
Για να στείλετε