Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
trenning30min
Difficulty:
easy
Pace:
intense
Author:
Denis Zemtsov
разминочка перед забивкой
Αρχική
Set 1
2 rounds
25
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 20 s
13
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
18
Εγκυρότητα
Dips
rest: 240 s, after the set 120 s
Set 2
1 round
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 20 s
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
12
Εγκυρότητα
Dips
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 20 s
max
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 20 s
max
Εγκυρότητα
Straight bar dips
rest: 20 s
max
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 20 s
max
Εγκυρότητα
Dips
rest: 20 s
40
s
Static hold pull ups
rest after the set: 60 s
Denis Zemtsov
жёстко
09-06-2022
reply
thumb_up
Για να στείλετε