Εκπαίδευση
Моя
Author: Костян

Лютый воркаут

Αρχική
Set 1
1 round
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
11
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
11
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
11
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
11
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
11
Εγκυρότητα
Different grips pull ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
11
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
s
Pull-ups
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Dips
rest: 60 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 60 s
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
норм
Για να στείλετε