неделя тренировок: 5

Training programs » неделя тренировок

5

ступеньки
леоать всё медленно

Set 1

2 rounds

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

10

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

15

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

10

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 2

2 rounds

4

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

9

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

14

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

9

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 3

2 rounds

3

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

8

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

13

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

8

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 4

2 rounds

2

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

7

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

12

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

7

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 5

2 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

6

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

11

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

6

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 6

2 rounds

1

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 10 s

5

Εγκυρότητα

Dips

rest: 10 s

10

Εγκυρότητα

Push-ups

rest: 10 s

5

Εγκυρότητα

Straight bar dips

rest: 10 s, after the set 105 s

Set 7

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 105 s

я не смог

Για να στείλετε