Εκπαίδευση
Спина, бицепс, трицепс круговая
Author: Дмитрий
Αρχική
Set 1
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 2
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 3
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Set 4
1 round
10
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Dips
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close grip chin-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s
15
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Australian pull-ups
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 150 s
Για να στείλετε