неделя тренировок: 3

Training programs » неделя тренировок

3

комплекс на турнике

Set 1

3 rounds

5

Εγκυρότητα

Pull-ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Wide Grip Pull-Ups

rest: 60 s

Set 2

3 rounds

5

Εγκυρότητα

Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 60 s

Set 3

3 rounds

5

Εγκυρότητα

Άρση πραξικόπημα

rest: 60 s

5

Εγκυρότητα

Captain άνοδο

rest: 60 s

Set 4

1 round

60

s

Stretching

rest after the set: 60 s

ера

Για να στείλετε