Training programs » неделя тренировок
1

разнообразие отжиманий и подтягиваний

Set 1
2 rounds
10
Εγκυρότητα
Push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
10
Εγκυρότητα
Clapping Push-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
2 rounds
5
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
5
Εγκυρότητα
Close grip pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
3
Εγκυρότητα
Άρση πραξικόπημα
rest: 30 s
3
Εγκυρότητα
Captain άνοδο
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
2 rounds
2
Εγκυρότητα
Απόδοση δύναμη αφενός - 1 (το καθένα)
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
1 round
60
s
Stretching
rest after the set: 60 s
моя програма.
Για να στείλετε