тренировка игоря ковтуна

Εκπαίδευση

тренировка игоря ковтуна

Author: Иван Чижиков

Set 1

3 rounds

10

Εγκυρότητα

x

30

kg

Pull-ups

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 2

4 rounds

21

Εγκυρότητα

x

30

kg

Dips

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 3

3 rounds

10

Εγκυρότητα

Η ισχύς εξόδου του δυο

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 4

3 rounds

12

Εγκυρότητα

Diamond Push-Ups

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 5

2 rounds

12

Εγκυρότητα

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Chin-Ups

rest: 30 s

15

Εγκυρότητα

Close-Hands Push-Up

rest: 30 s

8

Εγκυρότητα

Barbell Curl

rest: 30 s, after the set 120 s

Set 6

3 rounds

21

Εγκυρότητα

Knee/Hip Raise On Parallel Bars

rest: 30 s, after the set 120 s

Για να στείλετε