Εγγραφή
Είσοδος
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Εκπαίδευση
date_range
Πρόγραμμα
insert_chart
Απορρίψεις
medal
Επιτεύγματα
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Αξιολόγηση
Εκπαίδευση
Руки,плечі.
Author:
Mihal
Αρχική
Set 1
3 rounds
10
Εγκυρότητα
Η αύξηση των πλατυποδία στη μέγγενη στη γραμμή (δάχτυλα ακουμπούν τη γραμμή).
rest: 30 s
20
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Ντιπ στην κατακόρυφη handstand ενάντια στον τοίχο
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
8
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
25
Εγκυρότητα
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
12
Εγκυρότητα
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
20
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Chin-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
10
Εγκυρότητα
Pike push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
3 rounds
25
Εγκυρότητα
Hanging knee raises
rest: 30 s, after the set 60 s
Вадим Новожен
ой бля
02-08-2022
reply
thumb_up
Για να στείλετε