Ausbildung
все тело
Author: Андрей
Start
Set 1
1 round
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Eine Hand heben - 1 (jeder Hand)
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
30
sеc
Legs hold
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Eine Hand heben - 1 (jeder Hand)
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
30
sеc
Legs hold
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
2
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
8
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Eine Hand heben - 1 (jeder Hand)
rest: 30 sеc
2
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 30 sеc
4
Gültigkeit
Straight bar dips
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Hanging knee raises
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Jump squats
rest: 30 sеc
1
Gültigkeit
Pistol Squat
rest: 30 sеc
30
sеc
Legs hold
rest after the set: 60 sеc
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