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Klimmzüge
Dips
Liegestütze
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
Dips in der vertikalen Handstand gegen die Wand
Pullover
Сaptain's rise
Corner an der Bar (Griff Schulterbreite) - fix
Corner an der Bar (Griff Schulterbreite)
Corner an der Bar (schmale Griff)
Eine Hand heben - 1 (jeder Hand)
Zweihändige Muscle ups
Zwei Hände Muskel ups Untergriff
Zweihändige Muscle ups enger Griff
Zwei Hände Muskel ups weiten Griff
Zwei Hände Muskel ups mit einer Ecke
Langsam zwei Hände Muskel mit einer Ecke
Horizontale Hänge hinter (Schwalbe)
Horizontalen Belastung an der Bar
Von horizontalen Anschlag an der Bar (1 s) Kraft nach unten in die horizontale Hänge hinter (3s)
Von horizontalen Anschlag an der Bar (3s) Kraft nach unten in die horizontale Hänge hinter (6s)
Ein-Arm-Pull-up (Qualität, an jedem Arm)
Hochziehen auf der einen Seite (ohne Schock, an jedem Arm)
Handtuch an der Vorderseite (in beide Richtungen)
Die horizontale vordere Hebel
Horizontale Betonung der gebogenen Arme (Beine zusammen und gerade)
Horizontale Betonung auf glatten Händen (flacher Meter voneinander entfernt)
Horizontale Betonung auf glatte Hände (Plattfüße zusammen)
Stromumsatz nach vorne
Menschen Flagge
Dips in den Horizont (flache Meter voneinander entfernt)
Dips in der horizontalen Zaun (gerade Beine zusammen)
Hochziehen auf der einen Seite in der "Fronthandtuch" (an jedem Arm)
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