Ausbildung
Круговая
Author: Alexander Polucar
Start
Set 1
1 round
180
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 110 sеc
Set 2
1 round
3
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
10
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
3
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 3
1 round
4
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
4
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
4
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 4
1 round
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
5
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
14
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
5
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 5
1 round
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 6
1 round
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 7
1 round
6
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
25
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
16
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
6
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 8
1 round
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
7
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 9
1 round
7
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 15 sеc
7
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 15 sеc
30
Gültigkeit
Squats
rest: 15 sеc
18
Gültigkeit
Dips
rest: 15 sеc
7
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest after the set: 110 sеc
Set 10
1 round
180
sеc
Stretching
rest after the set: 110 sеc
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