Ausbildung
Тренировка от Xandr
Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Start
Set 1
1 round
max
sеc
Aufwärmung
Set 2
4 rounds
8
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 90 sеc
25
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 90 sеc
12
Gültigkeit
Dips
rest: 90 sеc
8
Gültigkeit
Chin-Ups
rest: 90 sеc
20
Gültigkeit
Squats
rest: 180 sеc
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