Ausbildung
Грудка низ
Author: Николай

изи тренич по фану

Start
Set 1
1 round
max
sеc
Aufwärmung
rest after the set: 120 sеc
Set 2
4 rounds
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 120 sеc
Set 3
4 rounds
10
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 100 sеc
Set 4
4 rounds
10
Gültigkeit
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
rest: 60 sеc, after the set 100 sеc
Set 5
3 rounds
10
Gültigkeit
Liegestütze
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
10
Gültigkeit
Dips
rest: 120 sеc
Set 7
3 rounds
10
Gültigkeit
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
rest: 120 sеc
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