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Ausbildung
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Erfolge
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Exercises
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Bewertung
Ausbildung
функциональная тренировка
Author:
Александр Сербетов
Start
Set 1
3 rounds
10
Gültigkeit
Zweihändige Muscle ups
10
Gültigkeit
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
2 rounds
10
Gültigkeit
Head bangers (pull up grip)
10
Gültigkeit
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
1 round
62+
sеc
Horizontale Hänge hinter (Schwalbe)
10
Gültigkeit
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
4 rounds
20
Gültigkeit
Dips
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
10+
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
102+
sеc
Corner an der Bar (Griff Schulterbreite)
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Александр Сербетов
тихо не спеша и все норм
26-03-2018
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