Training programs » Каждый день
Тренировка первый шаг

100 повторов за минимум

Set 1
1 round
180
sеc
Aufwärmung
rest: 30 sеc
100
Gültigkeit
Burpee
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
20
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
5
Gültigkeit
Klimmzüge
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Klimmzüge
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
50
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
10
Gültigkeit
Squats
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Squats
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
40
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Dips
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Dips
rest after the set: 90 sеc
Set 5
1 round
20
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
20
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
15
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
25
Gültigkeit
Die Füße flach in Richtung Stange anheben. (Zehen berühren bar)
rest: 30 sеc
600
sеc
Stretching
rest after the set: 90 sеc
.
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